CÓMO PRACTICAR

Llevar una vida interna de autodesarrollo no es una opción, es una necesidad. Si no se lleva una vida interna de autodesarrollo mental, emocional, energético y espiritual, la vida interna que se tiene es de miedos, preocupación, ansiedad y desesperación cuando ocurre algo serio.

En la dimensión física todo cambia, nada permanece igual para siempre. Con el mejor de los cuidados, el cuerpo físico con el tiempo se debilita, el sistema inmunitario se hace más frágil al tener que invertir más y más energía para mantener el equilibrio. Surgen situaciones conflictivas que requieren saber cómo organizar los recursos de intención y de energía. Además, con el tiempo, hay familiares y amistades que enferman, o hay que cuidarlos, y saber qué hacer es imprescindible. Qué hacer y no hacer cuando alguien fallece tiene que estar muy claro.

El saber cómo vivir y cómo llegar a una vejez saludable no toma lugar por suerte o casualidad, es algo que uno se entrena en cómo lograrlo. Todos queremos vivir libres de sufrimiento. La ignorancia de cómo vivir es una forma de sufrimiento.

Todos tenemos ciertas necesidades básicas en la vida:

• Tener buena salud.
• Tener la mente clara.
• Tener todo lo básico para vivir.
• Tener hogar estable.
• Sentirnos seguros.
• Tener relaciones armoniosas y duraderas.
• Sentirnos incluidos y que nos tomen en cuenta.
• Tener metas claras.
• Acertar en las decisiones que hacemos.
• Ser querido y poder querer incondicionalmente.
• Comunicar con claridad y escuchar lo que otros comunican.
• Tener una clara dirección de vida.
• Crecer y evolucionar.
• Vivir una vida valiosa y significativa.
• Estar en paz con uno mismo y con los demás.

Todas estas necesidades básicas de la vida no se logran por suerte o casualidad, hay que hacer esfuerzo en generar las condiciones que las proporcionan.

CLARA INTENCIÓN

Listar en una libreta u ordenador todas las razones por las que uno quiere practicar: para mejorar la salud, elevar la autoestima, sanar situaciones pendientes, no repetir errores,  mejorar las relaciones, etc.

Decidir 3 metas que se quieren lograr a corto plazo (2-4 semanas), 3 metas a medio plazo (3-6 meses) y 3 metas a largo plazo (1-3 años).

Hacer un plan de cómo lograr las metas a corto y medio plazo:

• Práctica cotidiana, no de vez en cuando, o una vez por semana.
• A qué hora practicar.
• Por cuánto tiempo la sesión.
• Cuántas veces al día.
• Practicar antes de dormir.

Si uno sabe que hay un grado de pereza en implementar el plan de prácticas, entonces se hace un voto de dos a tres días. Uno se promete a uno mismo hacer las secuencias de prácticas por dos o tres días, a la misma hora y por la duración establecida.

Cuando se cumple el voto nos damos una recompensa, que representa el cumplir el voto, puede ser una camiseta o un pañuelo con un símbolo o color que representa el cumplir dicho voto. La camiseta o pañuelo se usa cuando uno se sienta a practicar. Con el tiempo se convierte en un objeto de poder.

Una vez que cumplimos el primer voto, se hace otro de un poco más de duración. Así vamos fortaleciendo el músculo de la perseverancia y refinando nuestra habilidad de cumplir las promesas que nos hacemos. El cumplir lo que nos prometemos es una de las maneras más fáciles de fortalecer el sistema inmunitario y elevar la autoestima.

Cuando se implementa el plan de práctica se observan los resultados: si se puede llevar a cabo el plan o es complicado. Si es complicado se adapta el plan, pero no se abandona.

Tener en cuenta que cuando se activa una intención para mejorar la calidad de vida, lo primero que aparece es la resistencia a los cambios, algún obstáculo o situación que pone a prueba si realmente uno quiere lograr eso que se ha propuesto. El obstáculo es un asistente que nos fuerza a concentrar la intención con mayor determinación.

PRÁCTICAS POR LA MAÑANA

Levantarse temprano, evitar a toda costa quedarse en la cama “para descansar”. El sistema inmunitario junto con el sistema linfático necesita un metabolismo dinámico, generado por el movimiento físico.

No esperar a tener ganas de practicar para llevarlo a cabo. Se levanta uno temprano, aunque no tenga ganas. Practicar no puede depender de tener ganas, practicar se hace porque hay que hacerlo y punto. Una vez que uno se levanta, mientras más temprano, mejor se siente uno.

Para que el hecho de no tener ganas no nos limite, uno debe tener muy claro lo que quiere. Determinar con antelación lo que se quiere lograr con las prácticas.

Los yoguis de la India establecieron milenios atrás, que el periodo óptimo en la mañana es por lo menos una hora antes de que salga el sol por el horizonte.  A este periodo se le llama, “Brahma muhurta”, “El periodo de Brahma”, el principio de la Creación. Este es el periodo cuando el Yin de la noche culmina, y el Yang del día nace.

La unión de Yin y Yang genera la Energía Creativa con que logramos las cosas. Sin Energía Creativa no se puede lograr nada. Si uno se levanta cuando el sol ya ha pasado el horizonte, hemos perdido el tren de la mejor energía del ciclo entero de 24 horas.

Durante Brahma muhurta la mente está en el estado más sutil, receptivo y energético del día entero. La calidad energética proviene de la experiencia consciente de los niveles iniciales de la Mente Original.

Tenemos dos opciones en cuanto nos damos cuenta de que despertamos:

1.- Primera opción: En cama y con los ojos cerrados, hacer una breve Secuencia Base equilibrando los nadis, 3 veces en una dirección y 3 en la otra, seguido de uno o varios mantras en las esferas de colores, en cada punto.

Se constata el grado de estabilidad de las esferas de colores como indicador de claridad y estabilidad mental. Si no hay suficiente estabilidad mental, cuesta trabajo percibir o mantener las esferas de colores, se prolonga la práctica con mantras o se hace sentado cuando uno se levante.

Después de terminar la Secuencia Base, y todavía con los ojos cerrados, mirar adelante el día de hoy y lo que hay que hacer. Detalladamente se repasa la situación paso por paso y se suministran los sentimientos, emociones y estado de ánimo con que queremos que esas situaciones se desenvuelvan.

Si hay que comunicar algo a alguien, ensayar el diálogo mentalmente. Si hay dificultades en hablar con alguien, se percibe a esa persona en su esencia luminosa con las esferas de colores y mantras punto por punto, el aura radiante y la chispa divina, en el centro del pecho.

Se hace la comunicación sin prejuicios ni etiquetas, para poder abrir una nueva manera de relacionarnos. Por supuesto, no se culpa ni se odia a la otra persona. Una persona con mal humor no lo está pasando bien ni está feliz. El atacarla, encima de eso, no beneficia a nadie.

Otra práctica en cama, con la que se puede alternar es la Respiración de Huesos, que fortalece el sistema inmunitario y el aura.

2.- Segunda opción: La segunda opción es levantarse inmediatamente, justo en el momento en el que uno se da cuenta de que está despierto.

Hacer 3 Respiraciones Espinales para oxigenar el cerebro en cuanto uno sale de la cama y seguidamente, ir al baño a lavarse.

Primera práctica después del aseo:

Dos opciones:

1.- Primera opción: Cara al Este, beber en ayunas un vaso de aproximadamente medio litro de agua caliente con zumo fresco de limón (sin ningún endulzante). Se evita zumo procesado y embotellado.

Si todavía el sol no ha punteado, se visualiza que con la limonada caliente el disco solar radiante penetra en el cuerpo y llega a cada célula.

Para multiplicar el efecto de la práctica se le puede agregar el mantra del Sol, OM SURYAYA NAMAHA, mientras se bebe la limonada. El fuego que calentó la limonada vino del Sol, al igual que el limón. Bebemos Sol líquido.

BENEFICIOS DEL AGUA TIBIA CON LIMÓN:

• Puede eliminar depósitos de acido úrico en las articulaciones.
• Puede eliminar toxinas por la orina.
• Regula el nivel de acidez en la sangre que ayuda a los huesos.
• La pectina en el limón ayuda a regular el apetito y el peso.
• Ayuda a superar la adicción al azúcar, si se bebe diariamente.
• Puede ayudar a reducir la inflamación.
• Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
• Es antiséptico y bactericida.
• Beneficia la piel y puede ayudar en casos de acné.
• Es diurético.
• La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, manteniendo la piel flexible y lisa.
• Facilita el movimiento intestinal y puede evitar el estreñimiento.
• Controla la diarrea.
• Beneficioso para el corazón.
• Ayuda a reducir la tensión sanguínea, a veces hasta un 10%.
• Suministra calcio, potasio, fibras y pectina que contribuyen a la salud del intestino grueso.
• Ayuda en la digestión al estimular la producción de bilis.
• Purifica el hígado y vesícula biliar.
• Ayuda a equilibrar el nivel de calcio en el hígado.
• Beneficioso para los ojos y la vista, al limpiar la sangre.
• Combinado con el lavado nasal reduce la posibilidad de gripe.
• Ayuda a disolver cálculos renales.
• Ayuda a reducir los efectos negativos del estrés, la depresión y la ansiedad.
• Ayuda con la producción de secreciones digestivas.
• Ayuda a reemplazar sales minerales después de un trabajo físico sostenido o exceso de sudor.
• Ayuda a reducir el dolor de dientes.
• Favorece la salud de las encías.
• Ayuda a eliminar el mal aliento.

PRECAUCIÓN:

Beber agua con limón en ayunas para algunos, puede causar náuseas, especialmente si hay demasiado limón y poca agua. Para evitar esto se reduce la cantidad de zumo de limón para acostumbrarse poco a poco.

Se puede beber el agua con limón tres veces o más por semana.

Después de beber el agua caliente con limón se enjuaga la boca con agua para evitar que los ácidos del limón puedan afectar a los dientes.

Los limones se guardan en el frigorífico en una bolsa plástica cerrada para que duren más.

Se evita tomar el desayuno hasta que no se orine el exceso de agua de la limonada. Esto es para expulsar con la orina el ácido úrico, entre muchas cosas, que se acumula en las articulaciones por exceso de proteína animal en la dieta.

Mientras se espera para ir al baño, se continúa con la secuencia de estiramientos.

2.- Segunda opción: es la de hacer la secuencia de estiramientos después del aseo.

La secuencia de prácticas comienza con estiramientos para poner en movimiento el sistema energético.

PRÁCTICAS POR LA TARDE

Comer hacia la 1 de la tarde, masticando muy bien.

El almuerzo debe ser la segunda comida más importante del día.

La comida debe tener un 10% máximo de proteína animal y un 90% combinando carbohidratos integrales biológicos, como el arroz u otros cereales integrales, y verduras frescas.

Inmediatamente después de la comida, para prevenir la acidez y ayudar a la digestión, hacer la Respiración Espinal hasta que la pausa entre respiraciones sea larga.

Si hay tiempo, los estiramientos de la tarde dan prioridad a la digestión, por lo tanto, después de la Respiración Espinal se continúa con las patadas, que estimulan los meridianos del sistema digestivo.

Si después de comer hay tiempo, se puede hacer la Postura de Abrazar al Árbol circulando la Órbita 20 veces fuera del cuerpo, en el aura, 20 veces en el torso, para regular el nivel de vitalidad y 20 veces en la Gran Órbita que enraíza, centra y calma.

Se evita hacer mantras después de comer porque las energías ascendentes que generan pueden causar náuseas en quienes tienen el plexo solar tenso.

PRÁCTICAS POR LA NOCHE

Si se está fuera de casa durante el día, al regresar por la tarde, lo primero es liberar las energías congestionadas de la vida pública. Lo mejor es darse una ducha, y en el mismo baño, hacer unas cuantas Respiraciones Espinales seguidas de la Órbita para reequilibrar y fortalecer el nivel de energía. El periodo en casa es el tiempo para las relaciones íntimas, aunque uno viva solo, debe estar en la mejor forma posible.

Para contrarrestar el miedo o la baja perseverancia, hacer la respiración de riñones durante 10 minutos y la respiración espinal antes de cenar.

Cenar temprano, finalizando antes de las ocho de la tarde, preferentemente.

La cena debe ser la comida más ligera del día, puede ser una sopa nutritiva con verduras frescas. Si por razones familiares la cena no puede ser ligera, entonces masticar todo muy bien y facilitar la digestión con una sopa caliente o tisana.

Respiración Espinal después de la cena.

Dos horas antes de dormir evita utilizar equipos electrónicos como teléfonos, tabletas, ordenadores o televisión. Las pantallas emiten una luz azul que interfiere en el dormir y afecta a las hormonas para el sueño.

Los 6 Sonidos Curativos antes de dormir: por lo menos uno de cada órgano, o si hay algo específico, dar más énfasis a ese órgano. Jamás irse a la cama sin liberar tensiones emocionales o mentales de algo que ocurrió durante el día.

Irse a dormir antes de las 11 de la noche para evitar aumentar el Yang negativo que acidifica y aumenta la pérdida de masa ósea.

Los que conocen la Respiración de Huesos, en cama, realizar brevemente una sesión de Respiración de Huesos de sólo líneas y espirales, no compresión, con la intención de que el proceso continúe a lo largo de toda la noche.

Si el día ha sido muy agitado, una vez en cama, se recapitula lo que hemos hecho desde el comienzo del día. Se examina si uno está en paz con la manera en que hemos afrontado la situación o si hay que hacer cambios la próxima vez. Después de recapitular los eventos principales, se disuelven en la imagen de Mente Original los sentimientos, emociones e imágenes.

El último pensamiento, la última emoción, determinan hacia dónde se orienta la conciencia durante el espacio intermedio del dormir. Cuidadosamente, evitar pensamientos negativos o hacer listas mentales de lo que hay que hacer mañana.

El último pensamiento y gesto es escuchar un suave AUM que sube desde la Tierra, piernas, canal central y disuelve la conciencia en la imagen de Mente Original, de puro bienestar y reconocimiento de nuestra verdadera naturaleza. Con este simple gesto se va estableciendo una vía de trascendencia para el día más importante de la vida, el día en el que fallezcamos.

ASISTIR A OTROS ES PARTE IMPRESCINDIBLE EN TODO PROGRAMA DE DESARROLLO

“El noble alienta al pueblo durante el trabajo y lo exhorta a ayudarse mutuamente” I Ching, Hexagrama 48.

La gran mayoría de personas que carecen de las poderosas herramientas de transformación que uno tiene, necesitan nuestra ayuda. Cuando uno termine las prácticas personales, siguen las prácticas altruistas.

La primera línea de asistencia es con las personas mayores y los que viven solos. Llamarlos por teléfono todas las mañanas para el “buenos días” y preguntar cómo han dormido, cómo se sienten y si necesitan algo. Lo mismo se hace por la tarde, después de la comida, y por la noche, antes de que se vayan a dormir.

Se les envían besos, abrazos y agradecimientos para que se sientan queridos y tomados en cuenta. Si uno no tiene una buena relación con una persona mayor, ahora es el buen momento de sanarla. En los momentos difíciles todo se facilita al ablandarse el corazón que estaba cerrado.

Los mayores deben limitar salir a hacer sus compras si están débiles. Acordar con ellos que sus alimentos y otras necesidades se las vamos a procurar, y si necesitan visitar al médico o tramitar algo, les vamos a ayudar.

Algunos de ellos no comen adecuadamente por no tener suficiente dinero o falta de ánimo. Hacer todo lo posible por cocinarles algo delicioso y llevárselo por sorpresa junto con las compras.

Los cimientos de la sociedad y las facilidades que disfrutamos ahora se los debemos a nuestras personas mayores. Todos tenemos una deuda con nuestras personas mayores.

La segunda línea de asistencia son las mujeres que están en una relación abusiva peligrosa. Establecer de antemano una palabra clave que indique que necesitan ayuda urgente. La palabra clave puede ser “quisiera hacer un potaje y no tengo ingredientes”. La palabra clave tiene que ser algo ordinario, que no levante sospechas.

Acordar con la persona tener esa frase escrita en el teléfono para que no se olvide. Uno debe tener la dirección precisa de la persona escrita en el teléfono y en un papel a mano, para no confundirse.

Si uno recibe la frase clave, inmediatamente llamar a la policía y no esperar a más tarde.

Si uno no conoce a la persona, pero se escuchan peleas en su casa, llamar a la policía de todas maneras. Durante el confinamiento aumentaron los casos de agresión a parejas y a niños.

La tercera línea de cuidado son nuestros familiares y amistades. Muchos no saben cómo aprovechar el tiempo disponible que tienen ahora por estar desempleados. Cuando se encara lo desconocido, todos queremos un líder que nos guíe en la buena dirección.

La mejor manera de inspirar a otros es compartiendo nuestras experiencias con las prácticas. Mencionar los beneficios que uno ha experimentado y cómo ha mejorado nuestra calidad de vida. Nuestras palabras tienen que despertar una necesidad en el otro, para que quiera experimentar lo que uno ha experimentado. Evitar ser un predicador o vendedor agresivo.

Las enseñanzas en estos casos se basan en el hexagrama 44: “grandes cambios comienzan pequeños”. Comenzar haciendo algo simple en pequeñas dosis, sin lenguaje técnico ni explicaciones enredadas.

INSPIRAR A OTROS A PRACTICAR

Relatar los beneficios personales de forma veraz y entretenida para captar la atención.

Explicar la Esencia Jing y cómo es la función que regula la inmunidad, vitalidad, ánimo, salud y longevidad.

Todos necesitamos un sistema inmunitario eficaz, esa necesidad se puede lograr conservando la Esencia Jing.

Se enseña y se hace juntos la Sonrisa Interior. Se comienza con una buena memoria de cuando nos enamoramos la primera vez o algo similar. Se llevan los buenos sentimientos de esa memoria a todo el cuerpo. No todo el mundo siente al principio, así es que se hace como simple investigación, para saber hasta dónde uno es capaz de sentir.

Se le enseña a activar la Sonrisa Interior y la memoria antes de dormir o en cualquier momento en que se sienta preocupados.

Otro día se le enseña el Sonido del Corazón como un suspiro, para hacerlo cada vez que surjan preocupaciones, miedos u otras emociones fuertes. El Sonido se usa para interrumpir el caer en estados negativos y para dormir mejor.

Se hace el Sonido del Corazón con o sin movimientos de brazos, para que lo puedan hacer en cualquier momento, sin tener que estar sentados.

Otro día se le enseña y se practica juntos la Respiración Espinal, para fortalecer el sistema respiratorio.

La progresión puede continuar con los estiramientos y un Sonido Curativo a la vez. Así se pueden introducir más y más prácticas para el mantenimiento de la salud y el bienestar.

Los niños son un tema aparte, ellos tienen la mente como una esponja nueva, que busca conocimiento útil para saber cómo vivir mejor. Los niños no necesitan explicaciones largas o complicadas. En poco tiempo se les puede enseñar, la Sonrisa Interior, Sonidos Curativos, mantras (“palabras mágicas” ) de los puntos, Mantra de la Compasión para ayudar a otros, la Secuencia Base, el visualizar a otros en su esencia, etc.

Los niños están especialmente interesados en todo lo que concierne con la muerte, no como en las películas, sino el misterio que toma lugar en esa experiencia. Educarlos siguiendo el manual de “Muerte y Trascendencia” juntos y “Cómo asistir a otros en el proceso de fallecer”. Lo que uno les enseñe sobre la muerte lo van a retener para el resto de sus vidas, y puede que les permita asistir a otros a fallecer.

No asumir que a los niños hay que ocultarles todo sobre la muerte porque son frágiles, al contrario, para ellos el misterio más grande de la vida es la muerte y cómo afrontarla. En toda Asia, los niños son participantes activos en los funerales y es ahí donde desarrollan madurez e integridad que los hacen más responsables y compasivos con otros.

Los niños son los herederos de la Tierra, y hay que entrenarlos en corregir el egoísmo irresponsable con el que estamos destruyendo el planeta.