2-La segunda opción, es la de hacer los estiramientos antes de tomar el desayuno, seguido de Respiración Espinal para la digestión.
-El desayuno debe ser la comida más importante del día. Por tener por delante un día de actividad, el metabolismo va a estar mucho mejor que por la noche.
-El desayuno no es sólo para llenar un poco y seguir, tiene que ser nutritivo al máximo. La manera en que se optimiza el poder nutritivo del desayuno es comiendo cereales biológicos/orgánicos de grano entero como la quínoa, mijo, sarraceno, amaranto, arroz rojo o negro, teff, etc.
-Los cereales de grano entero, no en copos, retienen el poder reproductivo de la semilla que va directo a los riñones. Los copos han perdido ese poder reproductivo, por lo tanto, consumir avena, granola u otros cereales en copos sería como segunda opción.
-Todos los cereales de semillas integrales se cocinan igual que el arroz integral, con una cantidad de agua por encima del cereal y a fuego medio o lento, dependiendo del tiempo disponible. También se pueden dejar en remojo la noche anterior y cambiarles el agua antes de cocinar.
-Se pueden agregar almendras crudas y cocerlas junto con el cereal, añadir algas marinas como arame o wakame instantáneo para una mejor mineralización.
-Se evita mezclar cereales con frutas porque tienden a generar fermentación y gases. Sobre todo, evitar muesli que tiene muchos frutos secos y los copos de cereal están generalmente crudos y son difíciles de digerir. Además, los copos, si no se consumen en pocos días se oxidan, se ponen rancios y generan radicales libres que debilitan el sistema inmunitario.
-También se evitan los cereales en cajas que vemos habitualmente en los supermercados, son altamente procesados, tienen mucho azúcar, son altos en precio y bajos en poder nutritivo. Evitar dárselo a los niños, especialmente cuando estudian. El azúcar va al cerebro y hace a los niños inquietos y emocionalmente difíciles. Lo mismo concierne el darles dulces y chucherías azucaradas.
-No pongan mucha esperanza en mantener el sistema inmunitario a la altura de las necesidades, con una taza de café y tostada con mantequilla y mermelada. El sistema inmunitario es el ejército que defiende el reinado y no puede luchar por mucho tiempo con mantequilla, pan y café.
-Lo que se consuma en el desayuno que no genere llenura, gas o lleve tiempo en digerir.
-Si es posible hacer una práctica breve sentado, de acuerdo con nuestras necesidades mentales y emocionales. Tenemos un amplio menú de prácticas: Tonglen para transformar las emociones, sanar la relación con la familia, transformar trauma con toques EFT, Armonizar los Cinco Elementos 1-2-3, Práctica del Perdón y Autoperdón, Respiración de Huesos, Práctica con el Buda de la Medicina, etc.
-Este periodo de duración indeterminada, combinado con el miedo a la muerte, abre el inconsciente y trae a la superficie miedos ancestrales y hábitos de reaccionar. Esto le sucede a todo el mundo. La peor opción es la de evitar reconocer esos impulsos embriagándose con televisión, internet, juegos de video o peleando con otros. Como practicantes nos hemos estado entrenando justo para estos momentos. Estar muy conscientes de “no caer en el agujero o atascarse en el fango” de la inconsciencia, rechazo al presente, refugiarse en el pasado o caer en mente víctima.
-Nadie sabe cuánto tiempo va a durar esta situación que significa que como humanidad estamos encarando lo desconocido. El miedo a perder el empleo, a no tener suficientes recursos para sobrevivir, combinado con el miedo al contagio y a la muerte, están todos centrados en el punto de la supervivencia, en el perineo. Esto significa que la mente egoísta está en aumento, a no ser que se hagan prácticas para transformarla.
