Il s’agit ici d’apprendre une séquence d’étirements simples, qui traite le corps des pieds à la tête, augmentent le flux d’énergie et unifient le corps.

A ces étirements s’ajoute une série de sons qui nettoient et renforcent les différents centres énergétiques le long du canal central. Cette série a pour effet de nous recentrer et d’élever notre niveau de conscience.

Nous accordons une attention toute particulière à l’exercice de la respiration de la colonne vertébrale, qui contribue à modifier la qualité de notre sang et de notre esprit. Grâce à cet exercice, notre capacité à concentrer notre attention s’améliore et le calme s’installe.

Cette séquence d’étirements est le prélude à toutes les pratiques énergétiques taoïstes.